母乳の育児でやせるダイエット

完全な母乳の育児でやせるダイエット

メタボ

母乳ダイエットをご存知ですか?

 

体質にもよりますが、完全母乳なら驚く程、痩せることができます。

 

よく妊娠すると太ってしまい元に戻らないと言われていますが、完全母乳育児の場合は、逆にやせてしまうことがあるくらい。母乳を上げるのは、育児をしながらダイエットしているようなものですね。

 

もともと母乳はお母さんの栄養分の一部ですから、自分の為にあかちゃんが太ってしまったことへの、ご褒美かもしれませんね。

 

ではなぜ、母乳でやせるのか?
その理由やダイエットが上手くいかない場合の、対策などについて詳しくまとめています。


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急激な効果は期待しない

母乳は数ヶ月〜半年くらい続けると、5キロ〜10キロくらいは痩せてしまいます。もちろん個人差がありますが、完全母乳の授乳をしている方は、効果を実感されています。

  • 出産したら、やせた。
  • 出産したけど体重が増えずにあまり変化しなかった

と、聞かれることもあると思いますが、完全母乳の効果だと考えられます。

 

完全母乳の場合で、ほとんどミルクしか与えていない場合は、やせるとは考えづらいです。

 

では「なぜやせるのか?

 

疑問だと思いますが、母乳は血液で作られることから、母乳を作る時に血液成分が減少することを防ぐために、ママの体の蓄えられた脂肪や養分から血液が合成されるためです。だから出産時に増えた体重が減っていきます。

 

脂肪が燃焼されて、出産時に太った体型が痩せていくメカニズム、体は上手くできていますね!

 

効果はどれくらい?

完全母乳に成功すれば、ジムなどでトレーニングをする程度のカロリーが消費されると言われているので、ダイエット効果が期待できそうです。600〜800kcalが消費されるという情報もあります。

 

あまりにやせてしまう方は、しっかりと食事をして下さい。でも、成功しない方もまた多いです。体質もあるでしょうね。

 

 

母乳で今ひとつ効果がなさそうな方へ

 

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授乳しても体型に変化がないどころか、体重が増えてしまう方が希にいらっやるようです。ご本人は食事は、それほど多く食べていらっやらないようですが、だとしたらおかしいですね。

 

一度、摂取カロリーを正確に計算されることをオススメします。必ず消費カロリーよりも食べているはずですから。食べ過ぎ以外に考えられるのが、リバウンド体質になっている場合。

 

野菜の栄養素がダイエットにとって必須なのは、ご存知ですね?

 

いくら食事制限をしても、脂肪を燃焼させる栄養素が不足している、栄養失調状態では脂肪を燃やせません。特に野菜に含まれている酵素の働きが大切です。毎日の食事ですべてを摂るのはかなり難しいのが現状です。

 

丁寧な食事メニューを考えて作れればそれが一番なのですが、現状では困難なことだと思います。そんなときは、少しだけ食事を置き換えしてみませんか?

 

食事の1品を変えるだけで、ダイエットできるとしたら素敵ですね。こちらは、1品を置き換えることができるものです。

 

でもやってみると、けっこうめんどくさいので続かないんですよ。

 

私はこういうお手軽なのが好きです。
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