妊娠・出産の悩み

妊婦さんの手足の浮腫、むくみ解消法

妊婦さんの足のむくみ

  • 最近、足のむくみが取れない。
  • 朝起きたらむくんでいる。
  • 夕方になると、さらに手足の浮腫、むくみがひどくなるみたい。

そういう症状の人は、栄養不足かもしれません。

 

もちろん35〜36週になれば、妊婦さんはある程度のむくみはでてしまいます。

 

寝る時に少し足を高くすると効果的です。

 

しかしそれだけでは不十分。


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ミネラル分が不足

手足のむくみは、水分が多いの原因ではなく、カリウムやマグネシウムというミネラル分が不足しているから。

 

食生活が不規則になったり、出産の準備などで食事を適当に済ませたり。出産前のダイエットの影響で、体の栄養バランスが崩れているからかもしれません。

 

妊婦さんの手足のむくみの改善で大事なのは、体の栄養バランスを保つことです。無理なダイエットは控えて、必要な栄養素はしっかりと摂らないと、赤ちゃんへの影響も心配

 

妊婦さんのための食事制限ダイエット

 

下半身のむくみは、クーラーなどの効いた室内などで長く滞在すると、血行が低下するともいわれます。

 

体を動かさないと、栄養が隅々まで行き渡りにくくなるからかもしれません。つわりがひどいと、あまり体を動かしたくなくなりますね。

 

それが肥満の原因の1つ。それを補うには、必要な栄養をしっかりと摂りバランスの良い食生活を心がけたいものです。

 

妊婦さんも、食事はしっかり食べましょう。甘い糖質のものはさけ、白米(玄米入り)を食べるのがおすすめです。

 

健康的に無事、元気な赤ちゃんを出産できると良いですね!