手足がつって痛い

妊娠で手脚がつって痛い時の対処法

足をつる

妊娠の後期です。

 

夜寝ている間に足をつって激痛が走り、いばらく痛くて眠れません。そんな経験をされた方も多いようです。

 

私も経験しているのですが足をつるのは、マラソンの後の筋肉痛とは違い、ふくらはぎがギュッと圧力を掛けられて、身動きができないくらいの痛み!!

 

肩こりのようにじわじわする痛みと違い、短時間に一気に痛みがふくらはぎ中に走ります。しばらくはおトイレにも行けず、痛みが引くまで布団の上でじっとしています。

 

あまりにも痛みが激しいと、夕方頃まで痛みが残る場合もありますね。運動もしていないのに、足がつるのは理由があります。


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栄養不足が原因

大抵、こんな場合は栄養不足が原因です。妊娠というのは、栄養が胎児にいってしまうので、いつもと同じような食事をしていても不足がち。かといって食べ過ぎるとカロリーオア-バーに。

 

昭和の初期とは違い、いまの食事は高タンパク・高カロリー。ただし栄養価が低いのが問題です。トマトも一年中、店頭で売られていますが旬の時期と違い外れた季節だと、栄養分がかなり落ちています。

 

栄養の摂取量も低くなります。そういう時には、食事で全部を摂るのはカロリー面でも難しいので、サプリメントを活用するのが早いです。幸い、妊婦さんが飲んでも大丈夫なサプリメントもあるので、参考にしてください。

 

こちらでサプリを紹介しています。

妊婦さんのための食事制限ダイエット